{"id":7029,"date":"2022-07-29T16:30:45","date_gmt":"2022-07-29T16:30:45","guid":{"rendered":"https:\/\/thehealingmindmagazine.com\/newedition\/?p=7029"},"modified":"2023-04-12T12:22:13","modified_gmt":"2023-04-12T12:22:13","slug":"erweitern-sie-ihr-selbst-bewusstsein-by-mariette-kammerer-the-healing-mind-mag","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/thehealingmindmagazine.com\/newedition\/erweitern-sie-ihr-selbst-bewusstsein-by-mariette-kammerer-the-healing-mind-mag\/","title":{"rendered":"Erweitern Sie Ihr Selbst – Bewusstsein – By Mariette Kammerer -The Healing Mind Magazine"},"content":{"rendered":"

Erweitern Sie Ihr Selbst-Bewusstsein<\/h3>\n

Nat\u00fcrlich ist dies ein Thema, das auch ich unterst\u00fctze und mit dem ich lebe. Ich war angenehm \u00fcberrascht, als ich einen Artikel der Harvard Medical School zu diesem Thema fand, und m\u00f6chte ihn im Folgenden mit Ihnen teilen:<\/p>\n

Selbsterkenntnis – im Einklang mit den eigenen Emotionen zu sein – mag recht einfach und unkompliziert klingen. Aber die Menschen neigen dazu, ihre Selbstwahrnehmung zu \u00fcbersch\u00e4tzen.<\/p>\n

Nat\u00fcrlich sind wir alle zutiefst emotionale Wesen. Selbst wenn Sie glauben, mit Ihren Gef\u00fchlen im Reinen zu sein – vielleicht sind Sie jemand, der leicht weint oder lacht -, erkennen Sie vielleicht nicht das ganze Spektrum Ihrer Gef\u00fchle, wenn Sie nicht ein wenig tiefer graben.<\/p>\n

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Emotionale Intelligenz kann sich \u00fcberraschend stark auf unser Leben auswirken – von der F\u00e4higkeit, langfristige Beziehungen zu Freunden und Liebespartnern zu pflegen, bis hin zu der Frage, ob wir in der Lage sind, in der Schule erfolgreich zu sein und einer sinnvollen Arbeit nachzugehen, die uns einen Sinn gibt. In diesem Leitfaden lernen Sie vier Schl\u00fcsselelemente der emotionalen Intelligenz kennen und entdecken einige negative und positive Beispiele aus dem wirklichen Leben f\u00fcr jedes dieser Elemente. Am wichtigsten ist jedoch, dass dieser Bericht Ihnen Gewohnheiten und F\u00e4higkeiten vermittelt, die Sie anwenden k\u00f6nnen, um Ihre Beziehungen zu verbessern, indem Sie eine gr\u00f6\u00dfere emotionale Intelligenz kultivieren.<\/p>\n

Sich seiner selbst bewusster zu werden, ist einer der Vorteile der Achtsamkeit – der Praxis, sich auf das Hier und Jetzt zu konzentrieren und alles, was in unserem Bewusstsein auftaucht, ohne Wertung zu akzeptieren. Eine \u00dcbung, die sich speziell auf Emotionen konzentriert, ist die folgende \u00dcbung:<\/p>\n

Setzen Sie sich ruhig in eine bequeme Position und schlie\u00dfen Sie die Augen.
\nDenken Sie an etwas, das ein wenig traurig, aber nicht \u00fcberw\u00e4ltigend ist.
\nAchten Sie darauf, wo in Ihrem K\u00f6rper Sie diese Traurigkeit sp\u00fcren.
\nLegen Sie eine Ihrer H\u00e4nde f\u00fcrsorglich und beruhigend auf diese Stelle Ihres K\u00f6rpers.
\nWiederholen Sie die obigen Schritte, aber ersetzen Sie die Traurigkeit durch andere Gef\u00fchle: Angst, Wut, Freude.<\/p>\n

Die Steigerung des Bewusstseins f\u00fcr diese K\u00f6rperempfindungen ist eine grundlegende Voraussetzung daf\u00fcr, emotional intelligenter zu werden. Wenn wir unsere Emotionen genau untersuchen, sehen wir, dass sie aus einer K\u00f6rperempfindung bestehen, die von einem Gedanken, einem Bild oder beidem begleitet wird. Je klarer wir Emotionen in unserem K\u00f6rper erkennen k\u00f6nnen, desto deutlicher wissen wir, wann ein Gef\u00fchl in uns aufsteigt.<\/p>\n

Empfindungen k\u00f6nnen als “Fr\u00fchwarnsignal” f\u00fcr problematische oder negative Gef\u00fchle dienen, auf die Sie vielleicht nicht automatisch reagieren wollen. Stellen Sie sich zum Beispiel vor, dass Ihr Ehepartner oder Partner etwas sagt, das Sie vor Ihren engen Freunden ver\u00e4rgert. Nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um die Gef\u00fchle des \u00c4rgers in Ihrem K\u00f6rper zu sp\u00fcren, aber reagieren Sie nicht sofort und sagen Sie nichts. Warten Sie ein paar Augenblicke, bis Sie klar denken k\u00f6nnen, bevor Sie reagieren.<\/p>\n

Eine weitere hilfreiche \u00dcbung ist das F\u00fchren eines Tagebuchs, wobei Sie besonders darauf achten, dass Sie aufschreiben, wie Sie sich bei bestimmten Ereignissen oder pers\u00f6nlichen Interaktionen w\u00e4hrend des Tages gef\u00fchlt haben. Gespr\u00e4che mit vertrauensw\u00fcrdigen Freunden, Familienmitgliedern oder einem Therapeuten k\u00f6nnen Ihnen ebenfalls helfen, Ihre Gef\u00fchle zu erforschen.<\/p>\n<\/div>